سی سی اسکوات با صفحه هالتر
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و افزایش تعادل و تقویت گیرنده عمقی کف پا و افزایش درک محیطی می باشد. در این حرکت عضله سرینی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله ساق پا و چهار سر ران
نحوه اجرای حرکت سی سی اسکوات با صفحه هالتر:
1- پشت دستگاه می ایستیم و پاها را در جایگاه مخصوص قرار میدهیم.
2- ساق پاها به بالشتگ های مخصوص چسبیده اند.
3- صفحه هالتر را به قفسه سینه چسبانده و کف دست ها رو به بدن هستند .
4- با عمل بازدم به زانو ها را خم کرده و بالا تنه به سمت عقب هدایت میشود تا جای ممکن به پایین و زمین نزدیک میشویم همانند نشستن بر روی صندلی.
5- بعد از مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”73976″]