مسگری ایستاده
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه هماهنگی عصب و عضله و افزایش تعادل و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت ستون فقرات خاصره هستند.
عضلات هدف: گروه عضلات شکمی
نحوه اجرای حرکت مسگری ایستاده:
1- بر روی دستگاه مسگری می ایستیم.
2- با دست ها دستگیره های کمی را میگریم.
3- با چرخشی به سمت چپ کمر خود را میچرخانیم و بلافاصله به نقطه شروع بر میگرددیم.
5- حال به راست چرخش میکنیم و این حرکت چرخشی تکرار میشود.
6- دامنه اجرای حرکت 45 درجه در هر طرف می باشد.
[elementor-template id=”73976″]