ساق پا ایستاده دستگاه حالت 8
حرکتی مناسب پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. تمرینی عالی برای تقویت عضلات ساق پا می باشد. در این حرکت عضله چهار سر ران درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله ساق پا
نحوه اجرای حرکت ساق پا ایستاده دستگاه حالت 8 :
1- دستگاه را در ارتفاع مناسب تنظیم میکنیم .
2- سر شانه های خود را زیر پد در جای مناسب قرار دهید.
3- پاها را جوری قرار دهید که شصت پاها رو به جلو باشد و بین پنجه های پا عدد 8 فارسی تشکیل شود و پاشنه پا آزاد است .
4- دست ها از آرنج خم و میله های دستگاه را گرفته اند .
5- با عمل بازدم تا جای ممکن بر روی پنجه پا بلند شوید زانو ها ثابت هستند .
برخی از نمونه های موفق با فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.