سی سی اسکوات دست تکیه گاه
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و افزایش تعادل و تقویت گیرنده عمقی کف پا و افزایش درک محیطی می باشد . در این حرکت عضلات سرینی و عضله دوقلو درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله چهار سر ران
نحوه اجرای حرکت سی سی اسکوات دست تکیه گاه:
1- پاها اندازه عرض شانه باز هستند
2- پنجه های پا را به سمت جلو قرار میدهیم .
3- دست چپ روی پشتی صندلی قرار دارد.
4- دست راست از آرنج خم شده روی خط کمربند قرار دارد.
5- با عمل دم روی پنجه پا قرار دارد با خم کردن و حرکت به جلوی زانو بالا تنه را به نزدیکی سطح زمین هدایت میکنیم.
6- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار می شود.
[elementor-template id=”73976″]