چه چیزهایی اسید اوریک را پایین می‌آورد| 5 روش پایین آوردن اسید اوریک

چه چیزهایی اسید اوریک را پایین می آورد؟ تصور کنید یک کریستال نامرئی و سوزان، آرام آرام درون مفاصل شما رسوب می‌کند. با هر حرکت، دردی تیز و آتشین را حس می‌کنید. انگشت شست پا قرمز، متورم و آنقدر حساس می‌شود که حتی وزن یک ملحفه نیز غیرقابل تحمل است. این، تجربۀ یک حمله نقرس است؛ زنگ خطر جدی برای سطح بالای اسید اوریک در خون شما.

اسید اوریک یک ماده زائد و محصول نهایی تجزیه پورین‌ها (پورین‌ها موادی شیمیایی هستند که در سلول‌های بدن و بسیاری از غذاها وجود دارند و هنگام تجزیه، اسید اوریک تولید می‌کنند) در بدن است. وقتی کلیه‌ها نتوانند این ماده را به طور مؤثر دفع کنند، سطح آن در خون بالا می‌رود و کریستال‌هایش در مفاصل و بافت‌ها جا خوش می‌کنند؛ اما نقرس، تنها بخشی از ماجراست. هایپراوریسمی (اسید اوریک بالا) خاموش، می‌تواند به کلیه‌ها آسیب بزند و خطر بیماری‌های قلبی را نیز افزایش دهد.

خبر امیدوارکننده این است که شما می‌توانید پیش‌گیری‌هایی در برابر این اتفاق، انجام دهید. کاهش اسید اوریک خون، اغلب با تغییراتی اصولی در سبک زندگی قابل دستیابی است. این مطلب از مجله تخصصی فیت کلاب، یک راهنمای جامع و علمی است. ما در اینجا به شما نشان می‌دهیم که دقیقاً چه چیزهایی اسید اوریک را پایین می‌آورد و چگونه می‌توانید کنترل سلامت خود را به دست بگیرید. از رژیم غذایی تا تغییرات کوچک روزمره، همه چیز را با هم مرور خواهیم کرد.

اسید اوریک چیست؟

اسید اوریک (uric acid) چیست؟ برای درک چگونگی کاهش اسید اوریک، اول باید بدانید دقیقاً با چه چیزی طرف هستید. اسید اوریک یک ماده شیمیایی است که وقتی بدن، پورین‌ها را تجزیه می‌کند، تشکیل می‌شود. پورین‌ها موادی هستند که به طور طبیعی در بدن وجود دارند و در برخی غذاها نیز یافت می‌شوند.

حالا این فرآیند چگونه کار می‌کند؟ تصور کنید سلول‌های بدن شما مانند یک خودروی در حال حرکت هستند و پورین‌ها، دود اگزوز این خودروها هستند. در حالت ایده‌آل، کلیه‌های شما نقش یک فیلتر پیشرفته را بازی می‌کنند و این دود (اسید اوریک) را از خون پاکسازی کرده و از طریق ادرار دفع می‌کنند.

مشکل از جایی شروع می‌شود که یا بدن اسید اوریک زیادی تولید می‌کند، یا کلیه‌ها نمی‌توانند به اندازه کافی آن را دفع کنند. در این حالت، دقیقاً مانند زمانی که فیلتر هوای خودروتان گرفته شود، سطح اسید اوریک در خون شما بالا می‌رود. این انباشتگی است که در نهایت به شکل کریستال‌های تیز در مفاصل رسوب می‌کند و دردناک‌ترین عوارض را ایجاد می‌کند.

چه چیزهایی اسید اوریک را پایین می آورد؟

حالا که با مفهوم اسید اوریک آشنا شدید، بیایید دقیقاً و به طور مشخص بررسی کنیم چه چیزهایی اسید اوریک را پایین می‌آورد. این فهرست، به شما نشان می‌دهد که در قدم بعدی چه کار باید بکنید.

• رژیم غذایی اصولی 
• تغییر سبک زندگی 
• عدم مصرف برخی داروها
• مصرف گیاهان دارویی
• مصرف داروی درمان اسید اوریک بالا

 1.رژیم غذایی اصولی برای کاهش اسید اوریک بالا

رژیم غذایی، اولین و قدرتمندترین سلاح در جنگ با اسید اوریک بالاست. اینجا صحبت از محرومیت شدید نیست؛ بلکه صحبت درباره اصولی غذا خوردن است. هر قاشقی که میل می‌کنید، می‌تواند یا به کاهش اسید اوریک بیانجامد یا آتشی را که سعی در خاموش کردنش دارید، شعله‌ورتر کند. بیایید اصول این رژیم را دقیقاً مرور کنیم.

• افزایش مصرف فیبر
• کاهش مصرف پروتئین (به‌ویژه منابع حیوانی پرپورین)
• مصرف ویتامین C
• کاهش مصرف نوشیدنی ‌های شیرین و الکل
• نوشیدن قهوه
• عدم مصرف شکر
• هیدرات ماندن بدن
• میوه‌ های کاهش‌دهنده اسید اوریک

افزایش مصرف فیبر

فیبر، مانند یک اسفنج در بدن عمل می‌کند. نه تنها در سلامت دستگاه گوارش موثر است، بلکه مطالعات نشان می‌دهند می‌تواند به پایین آوردن اسید اوریک از طریق بهبود دفع و کاهش التهاب کمک کند. روز خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر که از جمله غذاهای سرشار از فیبر است؛ آغاز کنید. از سبزیجات پرفیبر مانند بروکلی، هویج و سیب‌زمینی شیرین در وعده ناهار و شام استفاده کنید. میان‌وعده شما می‌تواند یک مشت آجیل یا یک سیب باشد.

کاهش مصرف پروتئین (به‌ویژه منابع حیوانی پرپورین)

کاهش مصرف پروتئین، بسیار مهم است. مصرف غذاهای حاوی پروتئین بیش از حد، به ویژه از منابعی مانند گوشت قرمز، اندام‌های داخلی (جگر، قلوه) و غذاهای دریایی خاص (ساردین، ماهی کولی)، مستقیماً بار پورین بدن را افزایش داده و منجر به تولید بیشتر اسید اوریک می‌شود.

به جای یک استیک بزرگ، حجم گوشت مصرفی خود را کاهش دهید و آن را به اندازه یک کف دست محدود کنید. برنج سفید به دلیل داشتن پورین بسیار کم، یک انتخاب ایمن محسوب می‌شود، اما برای بهره‌مندی از فواید فیبر، جایگزینی آن با برنج قهوه‌ای یا غلات کامل بهتر است. زیرا برنج قهوه‌ای و غلات کامل، پروتئین را با فیبر ترکیب می‌کنند. تخم مرغ و محصولات لبنی کم‌چرب (مانند شیر و ماست) گزینه‌های ایمن‌تری هستند.

توصیه متخصصان فیت کلاب

دقت داشته باشید منظور از کاهش مصرف پروتئین تمرکز بر کاهش مصرف منابع پروتئینی پرپورین (مانند گوشت قرمز و اندام داخلی) و جایگزینی آن با منابع پروتئینی کم‌پورین (مانند لبنیات کم‌چرب، تخم مرغ و حبوبات) است. چرا که پروتئین برای بسیاری از فرآیندهای طبیعی بدن ضروری است.

مصرف ویتامین C

ویتامین C یک کمک‌کننده قدرتمند برای کلیه‌های شماست. این ویتامین به افزایش دفع اسید اوریک از طریق ادرار کمک می‌کند. روزانه یک عدد پرتقال، یک فلفل دلمه‌ای قرمز یا یک کاسه توت‌فرنگی مصرف کنید. اگر رژیم غذایی کافی نیست، پس از مشورت با پزشک، می‌توانید از مکمل ویتامین C استفاده کنید.

کاهش مصرف نوشیدنی ‌های شیرین و الکل

نوشیدنی ‌های شیرین و الکل ، دشمنان پنهان افزایش اسید اوریک هستند.

• نوشیدنی‌های شیرین: شربت ذرت با فروکتوز بالا متابولیزه شده و تولید اسید اوریک را به شدت افزایش می‌دهد. نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را حذف کنید.
• الکل: به ویژه آبجو (که خود سرشار از پورین است) و مشروبات الکلی، هم تولید اسید اوریک در کبد را افزایش می‌دهند و هم دفع آن را توسط کلیه‌ها مهار می‌کنند؛ این یک حمله دوگانه است.

نوشیدن قهوه

خبر خوب برای دوستداران قهوه! ارتباط معنی‌داری بین مصرف قهوه و سطح پایین‌تر اسید اوریک خون مشخص شده است. به نظر می‌رسد ترکیبات موجود در قهوه مانند «اسید کلروژنیک»، به بهبود متابولیسم پورین و افزایش دفع اسید اوریک کمک می‌کنند.

coffeeandhealth.org:This is the first systematic review on the effects of coffee consumption on serum UA. Based on our study, moderate coffee intake might be advocated for primary prevention of hyperuricemia and gout in both genders.

ترجمه فارسی:
بر اساس اولین مطالعه هدفمند درباره تأثیر مصرف قهوه بر سطح اسید اوریک خون، نوشیدن متعادل قهوه می‌تواند به عنوان یک عامل پیشگیرانه برای هایپراوریسمی و نقرس توصیه شود.

عدم مصرف شکر

شکر، به ویژه فروکتوز تصفیه شده، یکی از مقصران اصلی افزایش تولید اسید اوریک است. وقتی بدن شما فروکتوز را متابولیزه می‌کند، «آدنوزین تری فسفات» (ATP) (همان سوخت اصلی و قابل مصرف سلول است که انرژی مورد نیاز برای تمام فعالیت‌های حیاتی بدن را تأمین می‌کند) را به سرعت تجزیه می‌کند که این فرآیند منجر به تولید اسید اوریک می‌شود. برای کاهش فوری اسید اوریک، حذف شکر؛ قدمی بزرگ و ضروری است.

هیدراته ماندن بدن

نوشیدن آب کافی، رقیق‌کننده طبیعی اسید اوریک در خون و کمک‌کننده به کلیه‌ها برای شستشو و دفع آن است. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید. هدف روزانه حداقل ۸ لیوان بزرگ آب است. اگر فعالیت بدنی دارید یا هوا گرم است، این مقدار باید بیشتر شود. ادرار شما باید همیشه رنگ زرد روشن داشته باشد.

میوه‌ های کاهش‌دهنده اسید اوریک

برخی میوه‌ها، برای کاهش اسید اوریک خون بسیار موثر هستند:

• گیلاس
• مرکبات
• سیب

گیلاس:  مصرف گیلاس (چه ترش و چه شیرین) می‌تواند با کاهش التهاب و کاهش سطح اسید اوریک، خطر حملات نقرس را تا به طور قابل توجهی کاهش دهد.

مرکبات: پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت به دلیل محتوای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، برای پایین آوردن اسید اوریک خون مفید هستند.

سیب: خوردن یک سیب در روز، اینجا هم مصداق دارد. پکتین (نوعی فیبر) موجود در سیب به دفع کمک می‌کند.

2.تغییر سبک زندگی برای پایین آوردن اسید اوریک خون

رژیم غذایی تنها بخشی از پازل است. سبک زندگی شما، موتور محرکه متابولیسم بدن است. تغییرات اصولی در این بخش، می‌تواند به کاهش فوری اسید اوریک و مدیریت بلندمدت آن منجر شود. این تغییرات، سرمایه‌گذاری بر روی خودتان است.

• کاهش وزن
• ورزش
• کاهش استرس
• سطح انسولین را متعادل نگه دارید

کاهش وزن

چاقی، یک عامل ریسک اصلی برای هایپراوریسمی (اسید اوریک بالا) است. بافت چربی، تولید اسید اوریک را افزایش داده و کلیه‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد. برای پایین آوردن اسید اوریک، کاهش وزن تدریجی را هدف قرار دهید. کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته ایده‌آل است. کاهش وزن سریع و شدید، به دلیل تجزیه بافت‌ها، می‌تواند به طور موقت اسید اوریک را به شدت افزایش دهد و خطر حمله نقرس را بیشتر کند.

ورزش برای کاهش اسید اوریک خون

ورزش، یک داروی چندوجهی برای کاهش اسید اوریک است. ورزش به کنترل وزن، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کمک می‌کند. ترکیبی از ورزش‌های کاردیو(هوازی) (مانند پیاده‌روی سریع، شنا، دوچرخه‌سواری به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته) و تمرینات قدرتی (مثل هالتر، دمبل و غیره) را در برنامه خود بگنجانید. حرکت منظم، از تشکیل کریستال‌ها در مفاصل کم‌تحرک جلوگیری می‌کند.

کاهش استرس از مواردی که اسید اوریک را پایین می آورد

استرس مزمن، تنها یک احساس نیست؛ یک طوفان هورمونی در بدن شماست. هورمون کورتیزول می‌تواند در متابولیسم پورین اختلال ایجاد کرده و سطح اسید اوریک را بالا ببرد. هر روز ۱۰ دقیقه را به مدیتیشن یا تمرین تنفس عمیق اختصاص دهید. یک پیاده‌روی در طبیعت داشته باشید. یک سرگرمی آرامش‌بخش مانند مطالعه یا باغبانی را دنبال کنید. این کارها برای درمان قطعی اسید اوریک از جنبه روانی، حیاتی هستند.

سطح انسولین را برای کاهش اسید اوریک متعادل نگه دارید

مقاومت به انسولین و هایپراوریسمی، اغلب همراه یکدیگر دیده می‌شوند. وقتی سلول‌های بدن به انسولین مقاوم می‌شوند، کلیه‌ها توانایی کمتری برای دفع اسید اوریک پیدا می‌کنند. برای پاسخ به این سوال که برای اسید اوریک بالا چی بخوریم که به تعادل انسولین کمک کند، باید بر مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده و پر فیبر (مانند غلات کامل و حبوبات) به جای کربوهیدرات‌های ساده و قندها تمرکز کنید. این ساده‌ترین راه برای کنترل همزمان انسولین و اسید اوریک است.

3.عدم مصرف برخی داروها برای پایین آوردن اسید اوریک

بدن شما مانند یک سیستم پیچیده است و برخی داروها می‌توانند به طور ناخواسته در عملکرد این سیستم اختلال ایجاد کنند. هرگز خودسرانه داروهای خود را قطع نکنید. اما با پزشک خود در مورد داروهای مُدر (ادرارآور) مانند تیازیدی، آسپرین با دوز پایین و برخی داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی که می‌توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند، مشورت کنید. ممکن است پزشک بتوانند جایگزین مناسبی برای شما پیدا کنند. داروهای مُدر با کاهش حجم ادرار، غلظت اسید اوریک را افزایش داده و دفع آن را برای کلیه‌ها دشوار می‌کنند.

4.مصرف گیاهان دارویی برای کاهش اسید اوریک

وقتی تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی به تنهایی برای کنترل سطوح بالا کافی نباشند، مداخله پزشکی ضروری می‌شود. این بخش را به عنوان یک جعبه ابزار تکمیلی در نظر بگیرید؛ ابزاری که تنها تحت نظارت یک متخصص باید از آن استفاده کنید. طبیعت، داروخانه خود را دارد؛ اما به خاطر داشته باشید؛ کلمه طبیعی  همیشه به معنای  بی‌خطر بودن  نیست. برخی گیاهان می‌توانند با داروهای شما تداخل خطرناک ایجاد کنند. حتماً پیش از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

• زردچوبه
• چای گزنه
• دانه کرفس

زردچوبه: کورکومین، ماده مؤثر زردچوبه، یک ضد التهاب قوی است. مطالعات نشان می‌دهند که می‌تواند به کاهش التهاب ناشی از کریستال‌های اسید اوریک کمک کند. می‌توانید از زردچوبه در پخت‌وپز استفاده کنید یا پس از مشورت با پزشک، از مکمل استاندارد شده کورکومین بهره ببرید.

چای گزنه: گزنه به عنوان یک گیاه ادرارآور ملایم شناخته می‌شود و ممکن است به دفع اسید اوریک از طریق کلیه‌ها کمک کند. نوشیدن ۱ تا ۲ فنجان چای گزنه در روز می‌تواند گزینه‌ای کمکی باشد.

دانه کرفس: عصاره دانه کرفس خواص ضد التهابی و ادرار آوری دارد. برخی مطالعات اولیه نشان داده‌اند که می‌تواند در کاهش اسید اوریک مؤثر باشد.

5.داروی درمان اسید اوریک بالا

وقتی صحبت از درمان قطعی اسید اوریک در سطوح بسیار بالا می‌شود، داروها وارد عمل می‌شوند. انتخاب دارو کاملاً به شرایط شما و تجویز پزشک متخصص بستگی دارد.

• آلوپورینول
• پگلوتیکاز

آلوپورینول:

آلوپورینول یکی از اصلی‌ترین و پرمصرف‌ترین داروها برای درمان قطعی اسید اوریک بالا و کنترل بلندمدت  نقرس است. اما این دارو چگونه کار می‌کند؟ برخلاف تصور رایج، آلوپورینول، اسید اوریک موجود در خون را دفع نمی‌کند، بلکه در کبد، آنزیم «زانتین اکسیداز» را مهار می‌نماید. این آنزیم مسئول تبدیل پورین‌های غذایی به اسید اوریک است. 

با مهار این آنزیم، دارو در واقع تولید اسید اوریک جدید در بدن را در مبدأ متوقف می‌سازد و به تدریج باعث کاهش فوری اسید اوریک در خون می‌شود. توجه به این نکته حیاتی است که مصرف این دارو حتماً باید تحت نظر پزشک و اغلب به صورت درازمدت باشد، چرا که قطع ناگهانی آن می‌تواند موجب حمله حاد نقرس شود.

mayoclinic.org:Allopurinol is used to prevent or lower high uric acid levels in the blood.

ترجمه فارسی:
آلوپورینول برای جلوگیری یا کاهش سطح بالای اسید اوریک در خون استفاده می‌شود.

پگلوتیکاز:

 این دارو که معمولاً برای موارد بسیار شدید و مقاوم به درمان استفاده می‌شود، اسید اوریک را به ماده‌ای بی‌خطر تجزیه می‌کند.

mayoclinic.org: Pegloticase injection is used to treat chronic gout in adult patients who have already been treated with other medicines that did not work well. Pegloticase injection works by causing less uric acid to be produced by the body. This medicine will not relieve a gout attack that has already started.

ترجمه فارسی:
تزریق پگلوتیکاز برای درمان نقرس مزمن در بیماران بزرگسالی که قبلا تحت درمان با داروهای دیگری بوده‌اند و آن داروها اثری برایشان نداشته است، استفاده می‌شود. تزریق پگلوتیکاز با کاهش تولید اسید اوریک توسط بدن، عمل می‌کند. این دارو حمله نقرس را، تسکین نمی‌دهد.

توصیه متخصصان فیت کلاب

داروهای دیگری نیز وجود دارند؛ اما تشخیص نوع دارو، دوز و مدت مصرف، تنها و تنها بر عهده پزشک متخصص است. خوددرمانی می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد.

علل افزایش اسید اوریک در بدن

افزایش اسید اوریک یک شبه اتفاق نمی‌افتد. این مشکل معمولاً حاصل ترکیبی از انتخاب‌های روزمره و شرایط زمینه‌ای بدن است. درک این علل، اولین قدم اساسی برای کنترل این وضعیت است.

• رژیم غذایی غنی از پورین
• مصرف الکل و نوشیدنی‌ های شیرین
• چاقی و اضافه وزن
• بیماری کلیوی
• دیابت
• کم‌ کاری تیروئید
• پسوریازیس
• برخی سرطان‌ها یا شیمی ‌درمانی
• ژنتیک و سابقه خانوادگی
• مصرف برخی داروها
• استرس

1.رژیم غذایی غنی از پورین

رژیم غذایی غنی از پورین، مهمترین عامل افزایش اسید اوریک خون است که قابل کنترل می‌باشد. وقتی مقادیر زیادی از غذاهای حاوی پورین بالا را مصرف می‌کنید، بدن شما اسید اوریک زیادی تولید می‌کند. منابع اصلی شامل گوشت قرمز (به ویژه اندام‌های داخلی مانند جگر و قلوه)، غذاهای دریایی مانند ساردین، ماهی کولی و صدف هستند.

2.مصرف الکل و نوشیدنی‌ های شیرین

از مهمترین علل قابل کنترل، مصرف نوشیدنی‌های شیرین و الکل است. همانطور که در بخش رژیم غذایی توضیح داده شد، این نوشیدنی‌ها به طور مستقیم تولید اسید اوریک را افزایش و دفع آن را مختل می‌کنند.

3.چاقی و اضافه وزن

داشتن وزن بالاتر از حد طبیعی، بدن را به تولید بیشتر اسید اوریک سوق می‌دهد. علاوه بر این، بافت چربی اضافه، باعث ایجاد حالت مقاومت به انسولین می‌شود که این خود در دفع ناکافی اسید اوریک توسط کلیه‌ها نقش دارد.

4.بیماری کلیوی

اگر کلیه‌های شما به درستی کار نکنند، نمی‌توانند اسید اوریک را به طور موثر فیلتر و دفع کنند. این روند، یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند؛ اسید اوریک بالا خودش می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و مشکل را حادتر کند.

5.دیابت

ارتباط نزدیکی بین مقاومت به انسولین (که در پیش‌دیابت و دیابت نوع ۲ شایع است) و سطح بالای اسید اوریک وجود دارد. این دو وضعیت اغلب همراه یکدیگر پیش می‌روند.

6.کم‌ کاری تیروئید

تیروئید کم‌کار می‌تواند سرعت متابولیسم پایۀ بدن را کاهش دهد که این کاهش، بر عملکرد کلیه و دفع اسید اوریک تأثیر منفی می‌گذارد.

7.پسوریازیس

در این بیماری پوستی، سلول‌های پوستی با سرعت بسیار بالایی تولید و ریزش می‌کنند. تجزیه این سلول‌های اضافی، مقدار پورین در بدن را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

8.برخی سرطان ‌ها یا شیمی ‌درمانی

سرطان‌هایی مانند لوسمی (سرطان خون) یا لنفوم و همچنین درمان‌های آنها مانند شیمی‌درمانی، باعث مرگ سلول‌های سرطانی و گاهی سالم به صورت انبوه می‌شوند. تجزیه این سلول‌ها، حجم عظیمی از پورین را وارد جریان خون می‌کند.

9.ژنتیک و سابقه خانوادگی

اگر در خانواده شما افرادی با سابقه نقرس یا اسید اوریک بالا وجود دارند، شما مستعد ژنتیکی این شرایط هستید. ممکن است بدن شما به طور طبیعی اسید اوریک بیشتری تولید کند یا کلیه‌های شما در دفع آن کارایی کمتری داشته باشند.

10.مصرف برخی داروها

 همانطور که در بخش‌های قبل بیان شد؛ داروهای مُدر (قرص‌های آب)، که برای فشارخون استفاده می‌شوند، می‌توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند. همچنین آسپرین با دوز پایین و برخی داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی نیز بر افزایش اسید اوریک موثر هستند.

11.استرس

استرس مزمن می‌تواند با ایجاد التهاب در بدن و تحت تأثیر قرار دادن عملکرد کلیه، در افزایش سطح اسید اوریک نقش داشته باشد.

نشانه ‌ها و عوارض اسید اوریک بالا چیست؟

اسید اوریک بالا اغلب یک  قاتل خاموش  است و ممکن است سال‌ها بدون هیچ علامت واضحی در بدن شما وجود داشته باشد. اما وقتی سطح آن از حد بحرانی فراتر رود، بدن شروع به نشان دادن علائم هشداردهنده می‌کند. این علائم را هیچ‌گاه نباید نادیده گرفت.

• درد شدید مفصل (به ‌خصوص شست پا)
• مفاصل متورم، ملتهب، قرمز و حساس
• حملات مکرر نقرس
• ایجاد توفوس (کریستال ‌های اسید اوریک در زیر پوست)
• خستگی و بی حالی
• مشکلات کلیوی

1.علائم مرتبط با نقرس

نقرس، مشهورترین و دردناک‌ترین عارضه اسید اوریک بالاست. این اتفاق زمانی می‌افتد که کریستال‌های اسید اوریک در مفاصل رسوب می‌کنند.

درد شدید مفصل (به ‌خصوص شست پا)

حمله نقرس اغلب در نیمه‌شب آغاز می‌شود. درد آنقدر شدید و ناگهانی است که فرد را از خواب بیدار می‌کند. مفصل شست پا؛ شایع‌ترین محل است، اما این درد می‌تواند در مچ پا، زانو، آرنج و مچ دست نیز رخ دهد. بیماران این درد را شبیه به احساس آتش در محل درد یا خرد شدن استخوان  توصیف می‌کنند.

مفاصل متورم، ملتهب، قرمز و حساس

 مفصل درگیر به قدری حساس می‌شود که حتی وزن یک ملافه سبک روی آن نیز غیرقابل تحمل است. مفصل به طور واضح متورم، گرم و قرمز می‌شود؛ گویی عفونت کرده است.

حملات مکرر نقرس

 اگر اسید اوریک بالا کنترل نشود، این حملات بیشتر و طولانی‌تر می‌شوند و ممکن است چندین مفصل را به طور همزمان درگیر کنند. این تکرار، می‌تواند به تخریب دائمی مفصل منجر شود.

2.علائم دیگر اسید اوریک بالا

بدن شما راه‌های دیگری نیز برای هشدار افزایش سطح اسید اوریک خون دارد.

ایجاد توفوس (کریستال ‌های اسید اوریک در زیر پوست)

 توفوس، توده‌ها یا ندول‌های سفیدرنگ و خمیری‌شکلی است که زیر پوست، به ویژه در اطراف مفاصل، لاله گوش یا روی آرنج ایجاد می‌شود. این توده‌ها نشانۀ انباشت طولانی‌مدت و کنترل‌نشده اسید اوریک هستند.

خستگی و بی‌ حالی

 التهاب مزمن ناشی از سطح بالای اسید اوریک در بدن، می‌تواند به طور مستمر سیستم ایمنی شما را درگیر کند و منجر به احساس خستگی مفرط و کم‌انرژی بودن شود.

مشکلات کلیوی 

مشکلات کلیوی، جدی‌ترین هشدار است. کریستال‌های اسید اوریک می‌توانند در کلیه‌ها جمع شده و سنگ کلیه ایجاد کنند. در موارد پیشرفته، این موضوع می‌تواند به کاهش عملکرد کلیه یا حتی نارسایی کلیوی منجر شود. علائم آن می‌تواند شامل درد پهلو، وجود خون در ادرار و دفع ادرار دردناک باشد.

مسیر کنترل اسید اوریک چگونه است؟

کنترل اسید اوریک بالا، یک مسیر آرام و پیوسته است. این مسیر نیازمند آگاهی، تعهد و انتخاب‌های روزمره اصولی است. از تعریف ساده اسید اوریک تا علل پیچیده افزایش آن، از نشانه‌های هشداردهنده نقرس تا راهکارهای عملی برای کاهش فوری اسید اوریک، همه و همه بخشی از این پازل بودند.

 به خاطر بسپارید که تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی، سنگ بنای اصلی مدیریت این شرایط است. اما وقتی این تغییرات کافی نباشند، درمان دارویی تحت نظر پزشک، قدم بعدی مطمئن و ضروری برای محافظت از مفاصل و کلیه‌های شما در بلندمدت خواهد بود.

اکنون به دانش لازم برای پایین آوردن اسید اوریک آشنا شدید، زمان اقدام فرا رسیده است. اگر احساس می‌کنید در مسیر پیچیدۀ تغییر رژیم و برنامه‌ریزی ورزشی به راهنمایی تخصصی نیاز دارید، بدانید که تنها نیستید. تیم متخصصان فیت کلاب، شامل متخصصان تغذیه و مربیان حرفه‌ای، آماده هستند تا بر اساس شرایط منحصربه‌فرد بدن شما، یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی اختصاصی برای شما طراحی کنند. برنامه‌ای که نه تنها به پایین آوردن اسید اوریک شما کمک می‌کند، بلکه سلامتی پایدار را برای شما به ارمغان می‌آورد. برای دریافت مشاوره تخصصی و طراحی برنامه شخصی‌سازی شده، همین امروز به مجموعه فیت کلاب بپیوندید.