آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر ایستاده از جلو دست باز

5 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر متناوب از پشت

5 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر H دست موازی

4 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل جفت ایستاده

4 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل مچ برعکس متناوب ایستاده

4 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سر شانه دمبل مچ برعکس

4 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد دست جمع آرنج به جلو

3 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی تک دست نشسته روی زانو

3 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد نشسته دست جمع

3 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد نشسته روی زانو

3 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد نشسته دست باز

3 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی متناوب نشسته روی زانو

2 دی 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله