لیست مقالات تمرین در منزل

آموزش حرکت ورزشی  نشر از جانب ایزومتریک چکشی

6 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جانب ایزومتریک

6 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل چکشی

5 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو تک دمبل

5 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر از جلو زاتمن جفت

4 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر پروانه

4 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر جانب آرنج خم اوریب مچ برعکس

3 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم اوریب

3 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم تک دست کف دست به بیرون

2 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر جانب چکشی

2 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله