آموزش حرکت بدنسازی کول با کش جفت

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش گربه گاو

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش عضلات گردن با دست مخالف

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کول با دمبل تک دست

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کول با دمبل جفت

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کوهنوردی چرخشی نیم دایره

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش قدامی بدن در حالت دو زانو

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کول با دمبل تک دست

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش عضله پکتورالیس مینور

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کیک از جلو تناوبی روی استپ

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش کتف در حالت خوابیده تک دست

3 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کشش عضله پکتورالیس مینور دست بالای سر

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله