آموزش حرکت ورزشی پرس سینه سیم کش ایستاده 360 درجه جفت

9 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دستگاه معکوس

9 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دستگاه نشسته

9 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی هکس پرس دمبل میز صاف

8 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی هکس پرس صفحه هالتر نشسته

8 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی هکس پرس دمبل جفت نشسته

8 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه مچ برعکس دمبل جفت دست

8 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پشت بازو هالتر ای زد دست باز پشت سر

8 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو سیمکش مچ برعکس

7 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو سیمکش مچ برعکس تک دست

7 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشرجانب دمبل تک دست از جلو

7 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دستگاه تک دست

7 بهمن 1402 تمرین در باشگاه

خواندن مقاله