آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب دمبل آرنج خم تک دست نشسته 10 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو صفحه هالتر فرمونی ایستاده 9 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل مچ برعکس نشسته متناوب 9 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
