آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو صفحه هالتر فرمونی ایستاده 9 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل مچ برعکس نشسته متناوب 9 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل متناوب دورانی نشسته 8 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
