آموزش حرکت ورزشی جلو بازو پهن بازو جفت چکشی روی میز لاری

6 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی جلو بازو پهن بازو تک روی میز لاری

6 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب قفسه سینه و هکس پرس

5 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب قفسه سینه دمبل و هکس پرس دمبل

4 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب قفسه زیر سینه دمبل و هکس پرس دمبل

4 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب پرس سینه دمبل و فلای سینه دمبل آرنج صاف

3 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب پرس سینه دمبل و فلای سینه دمبل آرنج خم

3 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب پرس زیر سینه دمبل و فلای آرنج صاف

2 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب پرس زیر سینه دمبل و فلای آرنج خم

2 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی ترکیب پرس بالا سینه دمبل و قفسه آرنج خم

1 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس زیر سینه هالتر نیمه بالا

30 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی پرس زیر سینه هالتر مچ برعکس

30 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله