آموزش حرکت ورزشی پشت بازو صفحه متناوب چرخشی روی میز شیب دار 18 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای سینه صفحه هالتر آرنج خم نیمه پایین 17 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو صفحه متناوب روی میز شیب دار مچ برعکس نیمه بالا 17 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای سینه صفحه هالتر آرنج خم نیمه بالا 16 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار مچ برعکس دست باز 16 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
