ویدیو آموزش حرکت بدنسازی بلند کردن لگن از روی زمین تکیه گاه پاشنه و سر 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
ویدیو آموزش حرکت بدنسازی باز و جمع کردن کف پاها با کش نشسته 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
ویدیو آموزش حرکت بدنسازی اکستنشن و فلکشن مچ پا با کش نشسته 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
ویدیو آموزش حرکت بدنسازی باز و جمع کردن زانو ها در حالت خم خوابیده به پهلو 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
ویدیو آموزش حرکات بدنسازی اسکوات نیمه نشسته با جابجایی پا 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
