آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل چرخشی متناوب خوابیده روی میز شیب دار 15 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو صفحه جفت روی میز شیب دار نیمه بالا 14 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو هالتر اچ روی میز شیب دار نیمه بالا 13 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
