آموزش حرکت ورزشی روی ساعد با دمبل چکشی جفت دست روی زانو 5 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی داخل ساعد نشسته با تک صفحه روی زانو 2 بهمن 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
