تمرین در منزل

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب کشش پهلو با بالا کشیدن دست ها

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ضربدری و کیک از جلو روی استپ

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ضربدری و کیک ساید

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس با کیک از جلو

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز درجا با کیک بک دمبل

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و پانچ با دمبل

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب قفسه بالا سینه دمبل با هکس پرس روی صندلی

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب زانو بلند و کیک بک خم یک طرفه روی استپ

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب فلای معکوس با لانگز معکوس تناوبی

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب ددلیفت رومانیایی با کیک بک تناوبی با دمبل

1402-03-28

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب ددلیفت رومانیایی با کیک ساید تناوبی با دمبل

1402-03-28

در حال بارگزاری موارد بیشتر