آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پرس سینه دمبل مچ برعکس با پرس سینه دمبل موازی روی زمین 28 خرداد 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو چکشی تک با کش نشسته( دست دیگر انقباض) 28 خرداد 1402 حرکات ورزشی خواندن مقاله
