آموزش حرکت بدنسازی پلانک کماندو

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو تناوبی در حالت پلانک

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی اسکیتر با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با کش ( پا عرض شانه )

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی دراز نشست نیمه دست موازی زمین

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ددلیفت رومانیایی با هالتر

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی داخل پا ضربدری در حالت پلانک ساید

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی چین تاک نشسته

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جلو پا نشسته لبه صندلی

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جلو پا خوابیده تک پا با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو چکشی جفت با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی شکم v با هالتر اسمیت روی نیمکت صاف

12 اردیبهشت 1402 حرکات شکم و پهلو

خواندن مقاله