آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی مچ با هالتر دست برعکس روی میز لاری 12 اردیبهشت 1402 حرکات جلو بازو خواندن مقاله
آموزش حرکت بدنسازی پلانک چرخشی با بالا آوردن دست و پای مخالف 12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
