آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خوابیده از بغل 10 اردیبهشت 1402 حرکات پشت بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی پشت بازو تک دمبل بالای سر نشسته 10 اردیبهشت 1402 حرکات پشت بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی پشت بازو پرسی دست جمع با دستگاه اسمیت دست معکوس 10 اردیبهشت 1402 حرکات پشت بازو خواندن مقاله
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی زیرشکم بارفیکس پای جمع مورب 10 اردیبهشت 1402 حرکات با وزن بدن خواندن مقاله
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پل باسن روی کتف و کرانچ معکوس تک پا تناوبی با کش 10 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
