آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل مچ برعکس نشسته متناوب 12 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل دست موازی نشسته متناوب 11 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته متناوب 10 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی فلای زیرسینه سیمکش 360درجه ایستاده تک دست 9 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده متناوب 8 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده جفت 8 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس زیرسینه سیمکش مچ برعکس ایستاده تک دست 7 آذر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
