آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل چرخشی متناوب خوابیده روی میز شیب دار نیمه بالا 8 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو تک دمبل بغل گوش مچ برعکس روی میز شیب دار 8 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل جفت خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین 7 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو تک صفحه خوابیده روی میز شیب دار نیمه پایین 7 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو تک صفحه خوابیده روی میز شیب دار نیمه بالا 7 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو جفت صفحه روی میز شیب دار مچ برعکس نیمه پایین 7 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو جفت صفحه روی میز شیب دار مچ برعکس نیمه بالا 7 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل جفت خوابیده روی میز شیب دار نیمه بالا 6 آذر 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
