آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد روی میز لاری دست باز 22 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده نیمه بالا 22 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد روی میز لاری دست جمع 21 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت به هم چسبیده نیمه پایین 21 مرداد 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
