آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه سیمکش ایستاده تک دست 27 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه سیمکش 360درجه چرخشی تک دست 26 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی پرس بالاسینه چرخشی سیمکش ایستاده متناوب 25 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب دمبل اوریب تک دست مچ برعکس از پشت 25 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر ایستاده از پشت دست باز 24 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت مچ برعکس دست باز متناوب 23 آبان 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
