آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر دایره ای دمبل از جلو +بغل نشسته 26 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل زاویه 45 درجه تک دست نشسته 26 اسفند 1402 تمرین در باشگاه خواندن مقاله
