آموزش حرکت بدنسازی کرانچ با صفحه هالتر روی توپ سوئیسبال 13 اردیبهشت 1402 حرکات شکم و پهلو خواندن مقاله
آموزش حرکت شکم روسی با صفحه هالتر روی میز شیبدار منفی رفت و برگشت 13 اردیبهشت 1402 حرکات شکم و پهلو خواندن مقاله
آموزش حرکت بدنسازیی کشش عضله پکتورالیس مینور دست جلوی بدن 12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
آموزش حرکت بدنسازی کشش عضله پکتورالیس مینور چهار چوب دیوار 12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
آموزش حرکت بدنسازی کشش عضلات پکتورال ( دست کنار گوش ) نشسته 12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل خواندن مقاله
