زیر بغل دستگاه
حرکتی مناسب افزایش و تقویت عضلات زیر بغل و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این حرکت عضله ساعد و عضله پشتی بزرگ درگیر هستند .
عضلات هدف: عضله ذوزنقه و لوزی شکل و دلتوئید
نحوه اجرای حرکت زیر بغل دستگاه:
1- بر روی نیمکت دستگاه مینشینیم.
2- میله های دستگاه را در دست ها گرفته و کف دست ها رو به بیرون می باشد.
3- در نقطه شروع کمر صاف و دست ها کاملا صاف و کشیده بالای سر قرار دارد.
4- حرکت را شروع کرده و دست ها را با خم کردن آرنج به پایین می آوریم و به شکلی که حرف لاتین T شکل بگیرد .
5- به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود .
برخی از نمونه های موفق با فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
